Jednoduchý švestkový koláč, který připravíte za hodinu

Ovocná sezóna je tady! Zahrádky jsou plné sladkých plodů, které obsahují spoustu vitamínů. A s množstvím ovoce přichází i otázka - jak ho zpracovat? Samozřejmě ho můžete jíst jen tak. Pokud ale chcete vykouzlit něco v kuchyni, připravil jsem pro vás recept na jednoduchý švestkový koláč, který navíc připravíte velice rychle. A k pečení tentokrát nebudete potřebovat ani váhu - vystačíte si s hrníčkem.

Zdravé a jednoduché palačinky, ze kterých uděláte i netradiční dort

K napsání dnešního článku jste mě inpirovali vy - čtenáři. Když jsem se díval, které příspěvky na blogu máte nejraději, zjistil jsem, že u vás boduje recept na zdravé palačinky a recenze na Skyr. Rozhodl jsem se proto recept vylepšit a přidat do něj Skyr. Vzniknul tak recept na lehké letní jídlo, které zvládnou i začátečníci. A v závěru článku pro vás mám i malý tip na netradiční servírování.

Jillian Michaels má 7 tipů, jak si udržet zhubnutá kila

Úspěšně jste zhubnuli několik kil, ale váš boj s váhou není zdaleka u konce. Naopak nastává ta těžší fáze. Udržet si štíhlou linii. Pro mnohé bývá právě toto stádium náročnější než samotné hubnutí, takže se často dostavuje jo-jo efekt. Fitness trenérka Jillian Michaels proto pro portálu Self.com svěřila sedm tipů na to, jak si udržet dokonalou postavu.

RECENZE: Islandský Skyr konečně dorazil do České republiky. Ve čtyřech příchutích

Když jsem při nákupu potravin narazil na Skyr, netušil jsem, o co jde. Začal jsem tedy hledat na internetu. Zjistil jsem, že Skyr je tradiční islandská zakysaná pochoutka, která má málo tuku a hodně bílkovin. V zahraničí se prodává už několik let a milovníci zdravého životního stylu si tento výrobek pochvalují. Rozhodl jsem se proto, že ho také vyzkouším.

Vybavení na běh: Investujte hlavně do kvalitních bot

Teplejší počasí přímo vybízí k vyběhnutí ven. Kromě toho se nezadržitelně blíží se plavková sezóna a mnozí začali zjišťovat, že by to chtělo před létem ještě trochu poladit postavu. Parky a lesy se tak začaly zaplňovat běžci. Někteří na sobě mají oblečení za tisíce, jiní běhají ve vytahaném triku a teplákách. Je vlastně drahé vybavení potřeba? Svůj názor na tuto problematiku jsem se rozhodl rozebrat v tomto článku.

28. března 2015

Čokoládové pochoutky bývají levnější než čokoláda. Pro tělo jsou ale mnohem horší

28.3.15   ,   No comments

Určitě jste se už v obchodech setkali s čokoládovou pochoutkou, i když o tom možná ani nevíte. Prodejci se totiž snaží maskovat, že nabízí ne příliš kvalitní směs cukrů a tuků. Tyto produkty spojuje zpravidla nižší cena, protože k jejich výrobě byly použité levnější suroviny. Lidé to poznají nejen na jiné chuti, ale také na váze. Zatímco čokoláda s vysokým podílem kakaa je pro tělo v určitém množství prospěšná a nemusíme se jí vzdávat ani při dodržování zdravého životního stylu, čokoládová pochoutka podporuje maximálně tvorbu okrasných tukových prstenců.

Kvalitní čokoláda obsahuje povzbuzující látky. Zdroj: Photl.com

Výrobky, které se mohou jmenovat čokoláda, definuje vyhláška, která udává minimální podíl kakaové sušiny v mléčné a hořké čokoládě. Pro mléčnou a bílou čokoládu diktuje také nejnižší obsah mléčné sušiny. Například mléčná čokoláda, která je mezi lidmi nejoblíbenější, musí obsahovat nejméně 25 procent kakaové sušiny, 14 procent mléčné sušiny a 3,5 procenta mléčného tuku. Mléčná čokoláda vyšší jakosti, která se označuje jako extra, musí mít nejméně 30 procent kakaa a 18 procent mléka. Platí přitom, že čím více kakaa, tím je pro zdravý životní styl čokoláda vhodnější. Z regálů obchodů jsme jako dobré vybrali třeba čokolády Ritter Sport nebo Lindt.

Na trhu se objevují ale i čokoládové pochoutky, a to třeba v podobě sezónních figurek, jako jsou velikonoční zajíčci, adventní kalendáře nebo čerti. Toto zboží totiž většinou nemá velký nápis čokoláda, takže spotřebitelé snáze naletí. „Na prvních místech složení pochoutek se objevují cukr, ztužený palmojádrový nebo jiný tuk a sušená mléčná syrovátka. Až pak následuje kakao," sdělil Daniel Pavlis z časopisu dTest.

Lidem nepomůže ani spoléhat se na jednoho výrobce. Ti totiž mohou pro různé řetězce připravovat odlišné produkty různé kvality. Vždy je proto potřeba pečlivě číst složení. 

I čokoláda ale může obsahovat rostlinné tuky nekakaového původu, protože jsou levnější. „Kromě kakaového másla tak může být ve složení jeden ze šesti schválených druhů tuků tropického původu. Na obalu však musí výrobce uvést, že vedle kakaového másla čokoláda obsahuje i rostlinné tuky. Jejich celkový obsah ve výrobku nesmí přesáhnout pět procent," vysvětlil Pavlis.

Kromě toho, že je pravá čokoláda s vysokým podílem kakaa chutnější, obsahuje také vyšší podíl theobrominu a kofeinu, což jsou látky, které mají povzbuzující účinky. Navíc obsahuje i hormon dobré nálady serotonin. Pokud ho ale potřebujete víc, použijte jako zdroj spíše mořské ryby. Na blogu najdete i několik receptů.

26. března 2015

5 důvodů, proč je cvičení doma lepší než v posilovně

26.3.15   , ,   1 comment

Někteří lidé se v prostředí fitness center necítí příjemně. Ať už proto, že nemají postavu snů a nechtějí se předvádět před ostatními, nebo proto, že jako začátečníci nezvládnou posilovat s vysokou zátěží. Pokud mezi ně patříte, nemusíte zoufat. Většinu cviků na zpevnění problémových partií zvládne v pohodlí domova každý. A není k tomu potřeba kupovat ani drahé vybavení.

Cvičení doma může být lepší než v posilovně. Zdroj: Photl.com

1) Časová flexibilita

Pokud cvičíte doma, nejste vázaní na otevírací dobu fitness center. Navíc se neokrádáte o čas při cestě do posilovny, která nemusí být nejblíž. Také nejste nuceni cvičit nuceně dlouho v kuse, protože vám nemusí být líto peněz utracených za jednorázový vstup. Můžete tak cvičit třeba chvíli ráno a chvíli večer.

2) Úspora peněz

Jak jsem už naznačil, cvičení v posilovně se může prodražit. I s pernamentkou totiž vyjde jeden vstup nejméně na čtyřicet korun. Při dodržování doporučené intenzity cvičení minimálně třikrát týdně tak za posilovnu utratíte třeba pět set korun za měsíc. Za tuto částku lze domů pořídit pěkné činky nebo závěsný systém do dveří. A tyto věci vydrží rozhodně déle než jeden měsíc.

3) Váha vlastního těla

Kupovat si drahé cvičební pomůcky vlastně ani není potřeba. Existuje mnoho cvičení, ke kterému můžete využít váhu vlastního těla. Na YouTube najdete hned několik cvičebních programů. Mezi zajímavé patří například Blogilates. Každý si navíc může najít cvičení vyhovující jeho pokročilosti.

4) Větší intenzita tréninku

Pokud se trefíte do rušných hodin v posilovně, nemusíte se dostat na stroj, který chce. Vyhodíte tak čas kvůli tomu, že čekáte, než se přístroj uvolní. Při používání pomůcek doma je máte jen pro sebe a nemusíte na nic čekat. Cvičení doma navíc vyžaduje silnější vůli. Pokud ji v sobě najdete, můžete se těšit na skvělé výsledky.

5) Soukromí

A konečně jedna z největších výhod. Nemusíte se bát odsuzujících pohledů nebo narážek na postavu od vypracovaných mužů či žen.

Pokud se rozhodnete vyrazit do posilovny, neměli byste zapomínat na základní věci, které si vzít s sebou. Důležité také je rozšířit posilování o kardio cvičení, které pomáhá s úbytkem váhy a je dobrou prevencí proti nemocem srdce. V jarním počasí je třeba ideální vyběhnout do přírody.

Kde cvičíte raději vy? Podělte se o svůj názor v komentářích.

24. března 2015

Zařazením mořských ryb do jídelníčku se sníží riziko infarktu až o 30 procent

24.3.15   ,   No comments

Šest kilo ryb. Tolik sní podle Českého statistického úřadu průměrný obyvatel České republiky za rok. Ve světě je ale spotřeba třikrát vyšší. Maso z mořských ryb přitom obsahuje prospěšné látky, které působí jako prevence nemocí oběhové soustavy, neplodnosti a problému se štítnou žlázou. Obsahuje i tryptofan, což je aminokyselina, která navozuje dobrou náladu a podílí se na hlubokém a klidném spánku, který je pro zdravý životní styl velmi důležitý.

Losos patří k rybám, které obsahují nejvíce omega-3 nenasycených mastných kyselin. Zdroj: Photl.com

Odborníci lidem radí zařadit ryby do jídelníčku jako hlavní jídlo dvakrát až třikrát týdně. Fantazii při vytváření receptů se přitom meze nekladou. Riziko infarktu se tak sníží až o třicet procent. Nemoci oběhové soustavy jsou přitom v České republice nejčastější příčinou úmrtí. V roce 2013 na ně zemřelo téměř 53 000 lidí.

Při prevenci proti infarktu jsou prospěšné zejména omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které zároveň redukují vysoký krevní tlak a nebezpečí vzniku diabetu druhého typu. Doporučený příjem těchto kyselin je okolo 0,25 gramu. „Nejvíce těchto zdravých tuků obsahují losos, tuňák, sleď, pstruh duhový, sardel, sardinka a krab. V jednom gramu jejich masu je patnáct miligramů omega-3 nenasycených mastných kyselin," informoval Marek Sedlák z restaurace Nordsee.

Mořské ryby jsou také zdrojem jódu. Když je ho v těle nedostatek, může se projevit porucha štítné žlázy, která produkuje hormony ovlivňující činnost dalších orgánů. Štítná žláza je sice schopná ukládat si zásoby jódu, pokud ho ale lidé nejí několik měsíců, přestane správně fungovat. Kromě řas, mořských ryb a plodů obsahují jód také čerstvé třešně a višně. Jód se přidává také do soli. „Ta se používá třeba na výrobu uzenin, jejichž celkový dopad na lidské zdraví je spíše negativní. Je proto lepší jíst rybí maso, které obsahuje i kvalitní bílkoviny," doplnil Sedlák. Člověk by přitom měl přijmout 150 až 170 mikrogramů jódu denně.

Ke zdravému životnímu stylu zcela jistě patří i dobrá nálada. Tu zajistí esenciální aminokyselina trypotfan, kterou tělo přemění na hormon dobré nálady serotonin. Tento hormon obsahuje i čokoláda. Na rozdíl od ní je ale rybí maso při dietě vhodnější. Trypofan se podílí také na produkci hormonu melatoninu, který je zodpovědný za klidný a hluboký spánek.

22. března 2015

Spinning je zábava. Při hodině cvičení se navíc spálí až 3 700 kilojoulů

22.3.15   ,   No comments

Nastavit řídítka a sedlo, připevnit nohy do pedálů a zaposlouchat se do hudby. Tak začínají hodiny Spinningu. Sportu, který vymyslel v 80. letech 20. století cyklista Johnatan Goldberg, aby mohl trénovat na závody i v pohodlí domova. Dnes hodiny Spinningu nabízí každé větší fitness centrum. A není se čemu divit. Tento sport je totiž vhodný jak pro začátečníky, tak pro profesionály.

Spinning je náročný, zároveň je to ale zábava. Zdroj: Facebook.com/Spinning

První hodiny se nemusí bát opravdu nikdo. Instruktor všem před začátkem hodiny pomůže nastavit řídítka a sedlo do správné výšky a vzdálenosti. Poté spustí hudbu a zahájí hodinovou jízdu, při které se sice nikdo nehne z místa, ale přesto budou na konci všichni unavení. Důležité proto je vzít si na hodinu ručník a lahev pití. Doporučuje se zhruba litr tekutin na jednu hodinu.

Po krátkém rozehřání začne instruktor střídat jízdy po rovince, do kopce, v sedle a ze sedla. Jízda po rovině a v kopci se liší zátěží, kterou si každý individuálně nastavuje. Proto se hodiny Spinningu nemusí bát ani začátečníci, kteří si zvolí zátěž nižší. Obtížnost si můžete regulovat i podle toho, co chcete spalovat. Stačí si vzít sporttester nebo fitness náramek a sledovat svoji tepovou frekvenci.

Hodina plyne rychle také díky hudbě, která cvičení doprovází. Je proto dobré najít si instruktora s podobným hudebním vkusem. Pokud posloucháte metal, asi těžko vás bude motivoval Carly Rae Jepsen, která bude tři minuty prosit Call Me Maybe.

Po hodině, při které se průměrně ujede i třicet kilometrů a spálí až 3 700 kilojoulů, je důležité se protáhnout. Pokud to podceníte, mohou vás další den dostihnout svalové křeče.

Spinning se zalíbil například Pavlovi. „Před první hodinou jsem se celkem bál, protože jsem dřív moc nesportoval. Můj instruktor byl ale velice ochotný, vše mi vysvětlil a díky němu se mi Spinning zalíbil. Teď už chodím na hodiny pátý rok a zhubnul jsem díky cvičení asi deset kilo," sdělil mladík.

Z celebrit chodí na Spinning například fotbalista David Beckham, herečka Reese Witherspoon, zpěvačka Nicole Scherzinger, herečka Katie Holmes, herec Jonathan Bennett, trenér Bob Harper nebo herec Max Greenfield. Poslední jmenovaný tento sport propašoval i do seriálu The New Girl (Nová holka) a natočil video, jak postava Schmidt, kterou ztvárňuje, učí hodinu Spinningu.


Vyzkoušeli jste už Spinning? Máte oblíbenou písničku, na kterou to vždy rozjedete? Podělte se o svůj názor v komentářích.

20. března 2015

Bob Harper radí, kdy je nejlepší čas na snídani a na něco sladkého

20.3.15     No comments

Zhruba patnáct procent Čechů, Moravanů i Slezanů vynechává snídani. Odborníci se přitom shodují, že ranní jídlo je důležité. Ti, kteří ho přeskočí, pak můžou mít problémy s nadváhou. Často ale lidé ráno nemají čas a po probuzení a hygieně utíkají do práce, kde sní balíček sušenek, které podle reklamy dodají energii na celé dopoledne. Tím ovšem svému zdraví neprospějí.

Bob Harper se o stravovacích návycích rozpovídal v The Rachael Ray Show. Zdroj: NBC

Trenér a autor knihy The Skinny Rules divákům pořadu The Rachael Ray Show radil, kdy je nejlepší dát si snídani. „Nejpozději pětačtyřicet minut po probuzení," řekl Harper. Snídani by pak lidé neměli podceňovat a odbývat se třeba sušenkami BeBe Dobré ráno. Energie v sušenkách totiž pochází z velkého množství sacharidů, což organismu neprospívá.

Pokud vás honí mlsná a přece jen byste chtěli zdravé stravování porušit, Harper doporučuje sníst tento pokrm kolem desáté hodiny ranní. „Vysokokalorická jídla je dobré sníst dopoledne, takže tělo má ještě šanci je spálit," myslí si trenér. Zároveň varoval, že by lidé neměli porušovat pravidla více než jednou za týden.

Harper při předchozí návštěvě The Rachael Ray Show také prozradil, zda je lepší snídat před, nebo po cvičení. Tentokrát zdůraznil, že pokud lidé nemají čas v ideální dobu pro cvičení, není nutné se tím stresovat. Důležité je hlavně si nějaký čas na cvičení najít.

18. března 2015

Mladík předvedl na běžeckém pásu dokonalou choreografii. Na hit od Bruna Marse

18.3.15   ,   No comments

Že běh na pásu v posilovně nemusí být jen nuda, dokazuje Carson Dean z Los Angeles. Mladý choreograf a tanečník v sobotu na YouTube nahrál svou choreografii na hit od Bruna Marse a Marka Ronsona Uptown Funk. Za necelý týden video zhlédlo téměř milion a půl lidí a z Američana se stal virální hit.

Carson Dean využil běžecký pás netradičně. Zdroj: Repro YouTube.com/CarsonRapsilver

Dean vyrůstal v Hustonu v Texasu, kde, jak píše na své stránce na Facebooku, navštěvoval gymnastiku a taneční hodiny. Po střední škole se přestěhoval do Los Angeles v Kalifornii, kde se kromě tance věnuje také hraní a zpěvu. Širokou veřejnost pak oslovil zejména zábavným videem, kde na běžeckém pásu zvládá dělat výskoky, otočky a další promyšlené taneční pohyby.


Po zhlédnutí videa nezbývá než doufat, že se jeho pohyby inspiruje v posilovně více lidí, kteří tak oživí nudné běhání. Nebo že Dean brzy brzy připraví další zajímavou choreografii.

16. března 2015

Dejte mi pět tipů, jak žít zdravě, vyzývá v kampani Michelle Obama

16.3.15     No comments

Beyonce, Ellen DeGeneres nebo Ryan Seacrest. To jsou jen některé celebrity, které přijaly výzvu první dámy Spojených států Amerických a zapojily se do projektu #GimmeFive. Ten Michelle Obama spustila u příležitosti pátého výročí jejího projektu Let's Move, jehož cílem je bojovat s dětskou obezitou v Americe.

Michelle Obama si zatancovala s Ellen DeGeneres na píseň Uptown Funk. Zdroj: Warner Bros

V projektu #GimmeFive požádala manželka amerického prezidenta veřejnost, aby se s ní podělili o pět tipů pro zdravý životní styl. Všechny příspěvky mají lidé posílat přes Twitter, Vine, Instagram nebo Facebook a označit je hashtagem #GimmeFive.

K výzvě se připojil například herec a moderátor Mario Lopez. „Vždycky s sebou noste lahev vody a zůstaňte hydratovaní. Mějte po ruce zdravé svačinky, jako banány nebo mandle, což vám zabrání jíst nezdravé jídlo. Místo jízdy výtahem běžte po schodech. Zaparkujte auto daleko od vchodu a projděte se. A nezapomínejte se každý den hýbat," poradil Lopez.

Obama zároveň prostřednictvím sociálních sítí oslovila několik celebrit, aby udělaly pět cviků a poslaly výzvu dál. Moderátor American Idol Ryan Seacrest tak udělal pět angličáků a předal štafetu zpěváku Nicku Jonasovi, zpěvačka Beyonce zase předvedla, jak posiluje.



Obama vyzvala do tance i populární moderátorku Ellen DeGeneres. V její talk show dámy předvedly choreografii na hit Uptown Funk od Bruna Marse, která je na videu níže.


Máte i vy tipy, jak se udržet ve formě? Podělte se o ně i v komentářích.

14. března 2015

Postava jako z filmu Magic Mike? Trenér Noah Neiman poradí, jak na ni

14.3.15   ,   No comments

Plavková sezona je strašák nejen pro ženy, ale i pro mnohé muže. Obvzlášť pokud jejich partnerky obdivují dokonalá těla hollywoodských herců z filmových pláten. Jedním z těchto filmů je například snímek Bez kalhot (Magic Mike), který vypráví příběh o skupině mužských striptérů. Než ale v červenci dorazí do kin pokračování této komedie s Channingem Tatumem v hlavní roli, mohou muži zapracovat na své postavě díky dvěma cvikům.

Ve filmu Bez kalhot (Magic Mike) mají všichni hlavní hrdinové dokonalou postavu. Zdroj: Warner Bros

Posilování, které muži zvládnou i doma, představil v The Meredith Vieira Show trenér Noah Neiman. Zaměřuje se na posilování břišních svalů a zadku a nezabere více než tři minuty denně.

Jedná se o speciální verzi sedů lehů s boxováním a podřep s výskokem. Přesné provedení předvádí na videu níže.


Při budování dokonalého těla pak kromě cvičení pomůže dodržovat i několik základních pravidel od trenéra Boba Harpera.

12. března 2015

20 rychlých svačin, které mají pod 100 kalorií

12.3.15   ,   4 comments

Kdo chce žít zdravě, musí jíst minimálně pětkrát denně. Ale každý zná tu chvíli, kdy by rád jen tak něco zobnul. Ale sladká tyčinka nebo kousek čokolády není řešení. Proto jsem vybral dvacet svačinek, které mají pod sto kalorií. A protože doporučený denní příjem se u průměrného dospělého člověka uvádí dva tisíce kalorií, je možné si takové svačinky dopřát k běžnému jídelníčku bez výčitek i dvě za den.

Svačinka, která má jen sto kalorií? Je to třeba třicet bobulí hroznů. Zdroj: Freeimages.com

Pro větší přehled jsem rozdělil svačiny do kategorií ovoce, zelenina a pochoutky. A co si tedy lze můžete dopřát a nevpravit u toho do těla tisíce kalorií?

Ovoce

40 bobulí ostružin
30 bobulí hroznů
20 třešní
3 švestky
2 a půl střední broskve
1 větší jablko
1 střední hruška
1 střední banán
1/2 středního granátového jablka

Zelenina

50 lístků špenátu
20 velkých hub
4 střední zelené papriky
3 střední řepy
3 střední rajčata
3 růžičky brokolice
2 střední salátové okurky
1 střední květák
1 klas kukuřice

Pochoutky

5 jahod s jednou čajovou lžičkou Nutelly
1/2 banánu se 1/4 běžného jogurtu/
 
Důležité také je jíst pravidelně a nezapomínat na dostatečný přísun tekutin. A ke zdravému životnímu stylu patří také pořádná dávka pohybu. A pokud stále váháte, kolik máte vlastně za den sníst jídla, doporučuji použít Kalorické tabulky.

10. března 2015

Jawbone slibuje nejdokonalejší fitness náramek. Jeho uvedení na trh ale neustále odkládá

10.3.15   ,   No comments

Změří tep nebo míru pocení. Díky získaným datům vytvoří tréninkový plán na míru. Zanalyzuje spánek lépe než konkurence. To jsou sliby, kterými láká Jawbone zákazníky ke koupi fitness náramku UP3. Některým však už dochází trpělivost. Zařízení se totiž mělo dostat na trh už na konci loňského roku. Ani v březnu však lidé náramek nemají na zápěstích. A firma stále nedokáže říct, kdy přesně se UP3 dostane na pulty obchodů.

Jawbone UP3 se má vyrábět v několika barevných variantách. Zdroj: Jawbone

Když firma Jawbone koupila společnost BodyMedia, všichni netrpělivě čekali, jak výrobce fitness náramků zakomponuje kvalitní senzory BodyMedia do svých výrobků. Jawbone nenechal zákazníky dlouho čekat a představil UP3. 

Jenže po nadšeném představení, ve kterém Jawbone přislíbil kromě běžných funkcí, jako počítání kroků nebo spálených kalorií, také doplňující funkce, jako automatické rozpoznání aktivity, detailní analýzu spánku, propracovaný motivační plán nebo přesné měření tepu a potu. To vše za 179,99 dolarů (přibližně 4 500 korun) a dodáním ještě před Vánoci.

Koncem roku se ale firma začala cukat a vydání posunula na začátek letošního roku. Poté upravila vyjádření na první čtvrtletí roku 2015. K dnešnímu dni stránky Jawbone stále nabízejí možnost předobjednání náramku s dodací lhůtou mezi deseti a jedenácti týdny. Nikde ale není psáno, že se termín opět neposune.

A co za problémy stojí? Spekuluje se, že dokonalý náramek možná není až tak skvělý a jeho výrobu provází problémy. Další lidé tvrdí, že firma má finanční problémy, takže se náramek ještě ani nezačal vyrábět.

Lidé, kteří se touží dostat na jaře do formy, by se tak měli dívat jinde. Třeba po hodinkách vivoactive od firmy Garmin nebo po InBody Bandu, který změří i procenta tuku a svalů v těle.  

8. března 2015

InBody Band slibuje revoluci v odvětví fitness náramků

8.3.15   ,   No comments

Počet kroků, spálené kalorie, absolvovaná vzdálenost. To jsou jen některé funkce, které dnes nabízí již většina fitness náramků. Výrobky se tak od sebe liší hlavně ve schopnosti zobrazovat upozornění z chytrých telefonů nebo měření srdečního tepu. Výrobce analytických vah InBody ale přichází s náramkem, který slibuje revoluci.

InBody Band vypadá jako většina ostatních fitness náramků. Liší se však funkcemi. Zdroj: InBody

Převratnost výrobku InBody Band spočívá ve schopnosti analyzovat složení těla, které možná znáte z vah například ve fitness centrech. Pouhým přiložením prstů na elektrody dokáže náramek změřit podíl tuku, vody a svalů v těle. InBody Band data analyzuje pomocí bioelektrické impedance.

Náramek dokáže změřit také srdeční tep. Nepotřebuje k tomu ani nepohodlný hrudní pás, ani optický senzor, který je v některých situacích velmi nepřesný. Ke stanovení tepu využívá náramek technologii elektrokardiogramu, který je známý pod zkratkou EKG.

Samozřejmostí je pak měření počtu kroků, vzdálenosti, spálených kalorií, vzdálenost a délky aktivity. Náramek také zobrazí upozornění z chytrého telefonu, je vybavený alarmem a dokáže analyzovat i spánek.

Pokrok můžete sledovat v aplikaci pro chytré telefony. Dostupná je pro Android a iOS.

Výrobci deklarují, že na jedno nabití vydrží InBody Band fungovat sedm až deset dní. Poté ho stačí nabít pomocí Micro USB kabelu. Náramek váží pětadvacet gramů a je dostupný v deseti barvách.

InBody Band si můžete předobjednat za cenu od 149 dolarů (zhruba 3 700 korun) zde. Cena zahrnuje poštovné i daně. V dalších možnostech objednávky nabízí výrobci i možnost nechat si na náramek vygravírovat jméno. Lidé by měli výrobek dostat v březnu. 

Pokud vás InBody band nezaujal, podívejte se třeba na chytré hodinky Garmin vivoactive nebo sporttester Sigma PC 3.11.

6. března 2015

Cvičení může být i zábava. Stačí vyzkoušet Just Dance

6.3.15   ,   No comments

Angličáky nebo jumping jacky. Když někteří lidé slyší tato slova, mají tendenci vzít nohy na ramena, nebo se vymluvit na důležitou pracovní povinnost. Rádi by ale cvičili. Pokud mají rádi současnou popovou hudbu, existuje pro ně řešení. Do pohybu je dostane taneční hra Just Dance.

Hra Just Dance obsahuje například megahit Happy od Pharella Williamse. Zdroj: Ubisoft

Princip Just Dance je jednoduchý. Poté, co si koupíte hru pro jednu z dostupných platforem (Wii, Wii U, Playstation 3 a 4,  Xbox 360 nebo Xbox One), získáte soubor písní. Na trhu už je slušná zásoba hitů a výrobce každý rok připravuje novou verzi s aktuálními i časem prověřenými hity.

Před hrou si vyberete, zda chce hrát sami, nebo s přáteli. Poté zvolíte písničku a už jen opakujete pohyby, které vidíe před sebou. Za každý správný pohyb získáváte body. Své výsledky pak můžete poměřovat s uživateli po celém světě.

Pokud doma nemáte výše zmíněné herní zařízení, nezoufejte. Výrobce totiž připravil zajímavou alternativu, ke které stačí mobilní telefon s operačním systémem Android nebo iOS s nainstalovanou bezplatnou aplikací Just Dance Now.

Připojte se na web JustDanceNow.com, kde najdete každý den tři písničky zdarma. Na webu se při spuštění hry objeví také číslo místnosti, které zadá do aplikace. Ta pak spáruje obrazovku s mobilním telefonem nebo tabletem, který uživatel drží v ruce při tanci jako senzor pohybu. Princip hry je tak stejný jako při používání konzole.


V Just Dance můžete tančit na známé hity jako Eye of The Tiger z filmu Rocky, Tik Tok od Ke$hy, Price Tag od Jessie J, Super Bass od Nicky Minaj nebo Happy od Pharella Williamse.

Ač se tanec může zdát jako zábavný a jednoduchý, po několika choreografiích se zapotí každý. Spálíte tak kalorie a ještě se můžete pochlubit, že jste zopakovali pohyby lépe než přátelé. Just Dance tak určitě oživí každou párty. A hosté si po ní už nebudou muset povolovat opasek, protože kalorie, které naberou uzobáváním pochouek, shodí při hře.

4. března 2015

Revoluční činka Shake Weight? Jednu si koupila i Kaley Cuoco-Sweeting známá z The Big Bang Theory

4.3.15   ,   No comments

Proč se trápit dlouhým posilováním s činkou, když je na trhu taková, se kterou se výsledky dostaví při šestiminutovém cvičení každý den? A výzkumy prý dokazují, že cvičení s ní je o tři sta procent efektivnější než s běžnou činkou? Možná proto, že inzerovaný revoluční výrobek není až tak skvělý, jak ho prodejce vykresluje. A nebo proto, že lidé cvičící s touto převratnou činkou vypadají opravdu vtipně.

Shake Weight si objednala i Kaley Cuoco-Sweeting známá jako Penny ze seriálu The Big Bang Theory. Zdroj: Repro YouTube

Tím nejlepším výrobkem je podle reklamy Shake Weight. Činka o hmotnosti 1,1 kilogramu, která kmitá, čímž údajně zvyšuje efektivitu cvičení. Výrobci v reklamě slibují posilování bicepsů, tricepsů, ramen i hrudníku. Z povadlé hmoty na rukou se za chvíli mají stát pevné svaly. Jenže. Cvičení se Shake Weight připomíná spíše jinou činnost. Což by až tak nevadilo, kdyby byly výsledky nějak prokazatelné. Ale to se také říct nedá.

Reklamě podlehla i herečka Kaley Cuoco-Sweeting známá například ze seriálu Teorie velkého třesku (The Big Bang Theory). Před časem se s tím svěřila v talk show Ellen DeGeneres, která si ve svém pořadu z výrobku dělala několikrát legraci. „Stydím se. Nechápu, jak jsem si ji mohla koupit," řekla Cuoco-Sweeting.


Výrobcům ale činka evidentně vynáší,  takže na trh uvedli i Shake Weight pro muže, která váží dva a čtvrt kilogramu. U reklamy na ni jsme ale jen těžko odolávali smíchu. 


Pokud by vás reklama přesvědčila a chtěli byste si si tento zázrak objednat, můžete zamířit třeba na Amazon, kde si vyberete z několika modelů i cen. Pokud je pro vás Shake Weight málo revoluční, můžete vyzkoušet třeba kombinaci koloběžky a běžeckého pásu

2. března 2015

Trenér celebrit Bob Harper radí: Je lepší snídat před cvičením, nebo po něm?

2.3.15   , ,   No comments

Nic nenastartuje organismus jako ranní cvičení. Mnoho lidí ale řeší otázku, jestli se najíst před cvičením, nebo si dát do těla na lačný žaludek. Ani experti nedávají na tuto otázku jednoznačnou odpověď. Svůj názor ale minulý týden v Rachael Ray Show vyjádřil trenér Bob Harper, který je známý například z reality show The Biggest Loser nebo jako auto knihy The Skinny Rules.

Bob Harper je známý i díky reality show The Biggest Loser. Zdroj: NBC

Harper radí lidem, kteří se rozhodnou cvičit ráno, aby vyzkoušeli cvičit s prázdným žaludkem. „Snězte pořádnou snídani až po cvičení," myslí si Harper. Snídani je pak vhodné dát si hodinu až hodinu a půl po tréninku. Do jídla je pak vhodné zakomponovat například jednu ze surovin, která pomůže zrychlit metabolismus.