Jednoduchý švestkový koláč, který připravíte za hodinu

Ovocná sezóna je tady! Zahrádky jsou plné sladkých plodů, které obsahují spoustu vitamínů. A s množstvím ovoce přichází i otázka - jak ho zpracovat? Samozřejmě ho můžete jíst jen tak. Pokud ale chcete vykouzlit něco v kuchyni, připravil jsem pro vás recept na jednoduchý švestkový koláč, který navíc připravíte velice rychle. A k pečení tentokrát nebudete potřebovat ani váhu - vystačíte si s hrníčkem.

Zdravé a jednoduché palačinky, ze kterých uděláte i netradiční dort

K napsání dnešního článku jste mě inpirovali vy - čtenáři. Když jsem se díval, které příspěvky na blogu máte nejraději, zjistil jsem, že u vás boduje recept na zdravé palačinky a recenze na Skyr. Rozhodl jsem se proto recept vylepšit a přidat do něj Skyr. Vzniknul tak recept na lehké letní jídlo, které zvládnou i začátečníci. A v závěru článku pro vás mám i malý tip na netradiční servírování.

Jillian Michaels má 7 tipů, jak si udržet zhubnutá kila

Úspěšně jste zhubnuli několik kil, ale váš boj s váhou není zdaleka u konce. Naopak nastává ta těžší fáze. Udržet si štíhlou linii. Pro mnohé bývá právě toto stádium náročnější než samotné hubnutí, takže se často dostavuje jo-jo efekt. Fitness trenérka Jillian Michaels proto pro portálu Self.com svěřila sedm tipů na to, jak si udržet dokonalou postavu.

RECENZE: Islandský Skyr konečně dorazil do České republiky. Ve čtyřech příchutích

Když jsem při nákupu potravin narazil na Skyr, netušil jsem, o co jde. Začal jsem tedy hledat na internetu. Zjistil jsem, že Skyr je tradiční islandská zakysaná pochoutka, která má málo tuku a hodně bílkovin. V zahraničí se prodává už několik let a milovníci zdravého životního stylu si tento výrobek pochvalují. Rozhodl jsem se proto, že ho také vyzkouším.

Vybavení na běh: Investujte hlavně do kvalitních bot

Teplejší počasí přímo vybízí k vyběhnutí ven. Kromě toho se nezadržitelně blíží se plavková sezóna a mnozí začali zjišťovat, že by to chtělo před létem ještě trochu poladit postavu. Parky a lesy se tak začaly zaplňovat běžci. Někteří na sobě mají oblečení za tisíce, jiní běhají ve vytahaném triku a teplákách. Je vlastně drahé vybavení potřeba? Svůj názor na tuto problematiku jsem se rozhodl rozebrat v tomto článku.

28. června 2015

NA VLASTNÍ KŮŽI: Adidas TechFit. Revoluční tričko, které zlepší váš výkon

28.6.15   ,   2 comments

Na trhu je spousta triček na cvičení. Od těch, které koupíte třeba v Lidlu za sto korun, po ty drahé, za které zaplatíte i dva tisíce. Mnohé nabízejí unikátní funkční technologii a přesvědčují vás, že jen s nimi zvládnete sportovní výkon. Já jsem vyzkoušel tričko z kolekce Adidas TechFit, která slibuje účinné odvádění potu, ochlazování těla, zpevňování svalů a zlepšení držení těla při výkonu. Zátěžový test jsem provedl na hodině Spinningu.

Triko z kolekce TechFit pořídíte v cenovém rozpětí 500 až 1 000 korun. Vyplatí se sledovat výprodejové akce. Zdroj Adidas.cz

Už při vybírání velikosti v obchodě je důležité uvědomit si, že tričko má být upnuté, ale musíte v něm bez problémů dokázat třeba dýchat. Nevyplatí se tedy zbytečně kupovat si malou velikost, ale ani příliš velkou, která by vám byla volná. Pokud totiž tričko neobepíná tělo, jeho efekt se ztrácí. Vyberte si proto velikost, kterou běžně nosíte. Jen nebuďte překvapení, že je oblečení těsné.

To, že tričko opravdu dokonale obepne tělo, jsem bohužel zjistil vzápětí. Proč bohužel? V ideálním případě tričko zvýrazní svaly (třeba jako na obrázku výše). Pokud je ale na břiše nemáte, ani sebelepší oblečení vám nepomůže, a vy tak světu ukážete všechny nedokonalosti. Jestli se tedy bojíte, že by na vás lidé v posilovně divně koukali, není špatné použít oblečení TechFit jako spodní vrstvu, přes kterou ještě jedno triko obléknete.

Spinning patří mezi sporty, při kterých se opravdu zapotíte, proto je vhodné si dobré funkční triko pořídit. Není totiž zrovna příjemné celou hodinu sedět ve zcela propoceném bavlněném triku. Normálně cvičím v běžném funkčním oblečení od Adidasu, Niku nebo Pumy. Byl jsem proto zvědavý, jestli pocítím nějakou změnu.

Příjemně mě překvapilo, že tričko opravdu lépe chladilo a účinněji odvádělo pot. Po hodině cvičení jsem tak sice byl zpocený, ale ne celý promáčený. Což je rozhodně plus. Nakolik triko zpevňuje svaly, posoudit bohužel nedokážu. 

Každopádně celkově dávám tričku z kolekce Adidas TechFit palec nahoru. Svému účelu posloužilo více než dobře a pokud se vám podaří sehnat ho ve výprodeji, zaplatíte za něj jen pět set korun, což je běžná cena za funkční trička od podobných sportovních značek. Jeho normální cena se pohybuje kolem tisícovky. Tričko seženete v pánském i dámeském provedení.

Máte s kolekcí Adidas TechFit nějaké zkušenosti? V jakém oblečení cvičíte vy? Napište mi do diskuze!

21. června 2015

30denní výzva na posilování břicha: opravdu přináší zázračné výsledky?

21.6.15   ,   2 comments

Stačí jen pár minut denně jeden měsíc a budete mít postavu snů. To slibují třicetidenní výzvy, kterých je plný internet. Opravdu ale přináší zázračné výsledky? To jsem se rozhodl ověřit a vyzkoušel jsem třicetidenní plank challenge na posilování břicha. Je tady totiž plavková sezóna a vždy se hodí mít pěkné a ploché břicho. Výsledky mého snažení ale zdaleka neodpovídají všem těm motivačním obrázkům z internetu.

Při cvičení je důležité zaujmout správnou pozici. Zdroj: Tumblr.com

Vypadá to snadně. První den se udržet dvacet vteřin na špičkách a rukách. Netrénovaní jedinci ale brzy zjistí, že toto cvičení dost bolí. Postupně se pak zvyšuje doba, po kterou má člověk v této pozici vydržet. Předpokládá se totiž, že se postupně vytrénujete a delší doba pro vás bude větší výzva a kratší bude méně bolet. Nebude.

Ze svých zkušeností můžu říct, že nejhorší, co můžete dělat, je upřeně začít sledovat hodiny. Když jsem se nesoustředil na čas, šlo cvičení o něco lépe. Planking také rychleji ubíhal, když jsem si například četl článek na internetu z tabletu, který jsem měl položený před sebou. Stále to ale nebylo bezbolestné. Ale co. Pro hezkou postavu se musí trpět, ne?

Rozvržení 30denní výzvy. Zdroj: 30dayfitnesschallanges.com

Jenže ani po třiceti dnech se na mém břiše neobjevil pekáč buchet. Ani jeho zárodky. Na druhou stranu jsem si všiml zárodků svalů na rukách, což přece také není špatné. A nějaký ten centimetr v pase zmizel také. To ovšem nemusí být způsobené jen touto výzvou, protože jsem v průběhu měsíce pravidelně chodil na Spinning nebo se bavil při Just Dance.

Jaký je tedy můj konečný verdikt? Maximálně pětiminutové cvičení vám za měsíc postavu nevyformuje, i kdybyste se snažili sebevíc. Ano, existují výjimky, jejichž obrázky je zaplavený internet. Ale vzpomeňme si, že jsou mezi námi i lidé, kteří mohou sníst dvě kila čokolády, necvičit a stále mít štíhlou linii. A málokdo se asi bude chlubit tím, že opěvovaná výzva nepřinesla žádné výsledky.

V plankingu budu pokračovat, protože jsem určité výsledky zaznamenal. Doplním ho o kardio cvičení a další posilovací cviky, kterému věnuji více než tři minuty denně. Pokud ale více času na cvičení nemáte, rozhodně je lepší zkoušet tyto výzvy, než nedělat vůbec nic.

Vyzkoušeli jste někdy nějakou výzvu? A přinesla viditelné výsledky? Podělte se o svůj názor v diskuzi.

14. června 2015

Nejšílenější diety celebrit. Tohle doma nezkoušejte!

14.6.15     2 comments

Mají talent, úspěch a taky skvělou figuru. Hollywoodské hvězdy ale za svůj skvělý vzhled často musí platit nemalou cenu. Nejen, že mnohé hvězdy mají osobní trenéry nebo kuchaře, spousta z nich je pro získání role ochotna drasticky hubnout a přibírat. A protože by jim běžný cvičební plán nepomohl, vymýšlejí různé šílené dietní plány. Ty jim sice v krátkém časovém horizontu zaručí dokonalou postavu, může se to ale trvale podepsat na jejich zdraví. Proto následující diety rozhodně doma nezkoušejte!

Jennifer Aniston zazářila třeba ve filmu Co je šeptem... Zdroj: Prima FTV

Jednou z hereček, která se chlubí výstavní figurou, je Jennifer Aniston, kterou proslavila role Rachel v seriálu Přátelé. Tato celebrita vyzkoušela hned několik dietních triků. Jedním z nich je pití citronové šťávy místo snídaně. Herečka tak místo nejdůležitějšího jídla dne vypila jen trochu nápoje, který jí nastartoval detoxikaci a pomáhal spálit rychleji tuky

Aniston spolu s hereckou kolegyní Reese Witherspoon vyzkoušela i dietu dětských jídel, která spočívá v jedení čtrnácti porcí dětského jídla přes den. Jediné pořádné jídlo si pak hvězdy mohly dopřát na večeři. Aniston díky této dietě zhubla za týden přes tři kila.

Pro roli ve filmu Mechanik musel Christian Bale zhubnout téměř devětadvacet kilogramů. A jak to dokázal? Za den snědl jen jedno jablko a jednu plechovku tuňáka. 

S nejšílenějším dietním trikem ale přišla zpěvačka Madonna. Ta držela vzdušnou dietu, která spočívá v tom, že si uvařila jídlo, dala ho na talíř, nabodla na vidličku a držela ho před ústy. Nemohla si ale kousnout. Její strava tak spočívala jen v pití vody a slané polévky.

Držení těchto diet ale rozhodně není zdravé. Pokud chcete zhubnout, doporučujei vám cvičit a stravovat se zdravě. I když budou výsledky pomalejší, dostaví se.

Drželi byste některou z výše zmíněných diet?