Jednoduchý švestkový koláč, který připravíte za hodinu

Ovocná sezóna je tady! Zahrádky jsou plné sladkých plodů, které obsahují spoustu vitamínů. A s množstvím ovoce přichází i otázka - jak ho zpracovat? Samozřejmě ho můžete jíst jen tak. Pokud ale chcete vykouzlit něco v kuchyni, připravil jsem pro vás recept na jednoduchý švestkový koláč, který navíc připravíte velice rychle. A k pečení tentokrát nebudete potřebovat ani váhu - vystačíte si s hrníčkem.

Zdravé a jednoduché palačinky, ze kterých uděláte i netradiční dort

K napsání dnešního článku jste mě inpirovali vy - čtenáři. Když jsem se díval, které příspěvky na blogu máte nejraději, zjistil jsem, že u vás boduje recept na zdravé palačinky a recenze na Skyr. Rozhodl jsem se proto recept vylepšit a přidat do něj Skyr. Vzniknul tak recept na lehké letní jídlo, které zvládnou i začátečníci. A v závěru článku pro vás mám i malý tip na netradiční servírování.

Jillian Michaels má 7 tipů, jak si udržet zhubnutá kila

Úspěšně jste zhubnuli několik kil, ale váš boj s váhou není zdaleka u konce. Naopak nastává ta těžší fáze. Udržet si štíhlou linii. Pro mnohé bývá právě toto stádium náročnější než samotné hubnutí, takže se často dostavuje jo-jo efekt. Fitness trenérka Jillian Michaels proto pro portálu Self.com svěřila sedm tipů na to, jak si udržet dokonalou postavu.

RECENZE: Islandský Skyr konečně dorazil do České republiky. Ve čtyřech příchutích

Když jsem při nákupu potravin narazil na Skyr, netušil jsem, o co jde. Začal jsem tedy hledat na internetu. Zjistil jsem, že Skyr je tradiční islandská zakysaná pochoutka, která má málo tuku a hodně bílkovin. V zahraničí se prodává už několik let a milovníci zdravého životního stylu si tento výrobek pochvalují. Rozhodl jsem se proto, že ho také vyzkouším.

Vybavení na běh: Investujte hlavně do kvalitních bot

Teplejší počasí přímo vybízí k vyběhnutí ven. Kromě toho se nezadržitelně blíží se plavková sezóna a mnozí začali zjišťovat, že by to chtělo před létem ještě trochu poladit postavu. Parky a lesy se tak začaly zaplňovat běžci. Někteří na sobě mají oblečení za tisíce, jiní běhají ve vytahaném triku a teplákách. Je vlastně drahé vybavení potřeba? Svůj názor na tuto problematiku jsem se rozhodl rozebrat v tomto článku.

29. listopadu 2015

10 písniček, na které mě baví cvičit - vánoční edice

29.11.15   ,   No comments

Výzdoba v ulicích i obchodních domech už jasně naznačuje, že se blíží Vánoce. Pro mnohé nejkrásnější období v roce spojené s dáváním a dostáváním dárků, rodinných setkání a dobrého jídla. Jenže právě nekontrolované jezení dobrot a zanedbávání cvičení způsobuje, že se po Novém roce bojíme stoupnout na váhu. Abyste si užili vánoční atmosféru i při cvičení, vybral jsem 10 písniček s vánoční a zimní tematickou, na které mě baví cvičit. Snažil jsem se přitom obohatit seznam o netradiční hity, které třeba neznáte.

Také hvězda YouTube Mike Tompkins nazpíval svou vánoční píseň. Zdroj: Repro YouTube.com

Glee Cast - Extraordinary Merry Christmas

Seriál Glee přinesl za šest let svého vysílání spoustu cover verzí známých hitů. Nejinak tomu bylo i u vánočních písní. Do vánoční epizody třetí série ale tvůrci zařadili originální písničku. Extraordinary Merry Christmas vás dostane svým optimistickým textem a dobrou melodií.

Mike Tompkins - The Christmas Rush

Mike Tompkins se na YouTube proslavil acapella covery známých písní. V roce 2011 ale představil svou originální vánoční píseň. Hodí se zejména při jízdě na ellipticalu nebo Spinneru, když myslíte na to, že ještě nemáte nakoupené všechny vánoční dárky.   

Rádio Expres - Ho Ho Ho

Vánoce jsou ideální příležitost pro natočení humorného firemního videa. Slovenské Rádio Expres každý rok přetextuje známý hit a vytvoří svou vánoční písničku. V roce 2013 předělali moderátoři hit Blurred Lines.

Lily Allen - Somewhere Olny We Know

Původně nevánoční píseň skupiny Keane předělala do zimní verze Lily Allen. Roztomilý animovaný klip o přátelství před dvěma lety obletěl svět. Pomalou písničku oceníte zejména při protahování po cvičení.

Alvin and the Chipmunks - Christmas Don't Be Late

Další vánoční písničku mají na svědomí tři chipmunkové. Díky jejímu pomalejšímu tempu ji oceníte opět při protahování nebo pomalejších cvičeních. Ale pozor, můžete mít problém dostat ji z hlavy.

Šmoulové - Rolničky

U animovaných postav ještě chvíli zůstaneme. Šmoulové v devadesátých letech vydávali jedno CDčko za druhým a nechybělo ani jedno vánoční. Není se čemu divit, že předělali i písničku Rolničky. Samozřejmě jí dali originální text a rychlejší tempo.

Karmin - Sleigh Ride

V Americe celkem známá, u nás méně. To je písnička Sleigh Ride, kterou před třemi lety předělalo duo Karmin. Díky tempu je tento song ideální třeba na zvedání činek.

Train - Shake up Christmas

Coca-Cola už roky vytváří působivé vánoční reklamní kampaně. Do jedné zapojila i americkou skupinu Train. Tak vznikl hit Shake up Christmas, který oceníte při posilování i protahování.

Band Aid 30 - Do They Know It's Christmas

Písnička Do The Know It's Christmas se v roce 1984 stala velkým hitem. Loni se sešly hvězdy hudební scény a nazpívaly ji znovu. V jednom songu vás tak ke cvičení motivují One Direction, Sam Smith nebo Ellie Goulding. To už se prostě k pohybu donutíte, no ne?

College Humor - All I Want For Christmas Is Cash

All I Want for Christmas is You je asi nejznámější vánoční písnička. Mnohým už ale leze na nervy. Pokud se k nim řadíte, pusťte si ke cvičení tuto parodii, která podle mě vystihuje přání spoustu lidí této generace.


Pokud jste v tomto seznamu nenašli žádnou písničku, která by vás zaujala, nebo naopak hledáte další inspiraci, podívejte se i na první, druhý, třetí (československý) a čtvrtý (filmový) díl této rubriky. 

Na jaké vánoční písničky rádi cvičíte vy? Podělte se o svůj názor v komentářích!

27. listopadu 2015

Garmin představil nový fitness náramek. Vívosmart Optic měří tep na zápěstí

27.11.15   ,   No comments

Vánoce se blíží, takže se výrobci nejen chytrých zařízení předhánějí v uvádění nových produktů na trh. Nejinak se zachovala i společnost Garmin, která představila další model ze své řady vívo. Náramek Vívosmart Optic (někdy také označovaný jako Vívosmart HR), který se prodává od letošního podzimu, je také první, který má zabudovaný optický měřič tepu. Náramek jsem viděl na vlastní oči na veletrhu SPORT Life a rozhodl jsem se s vámi podělit o své dojmy z něj.

Vívosmart Optic (vpravo) připomíná vzhledem Vívofit.

Designem se Vívosmart Optic podobá základnímu modelu od Garminu - Vívofitu. Oba modely zvládnou počítat kroky, vzdálenost, spálené kalorie, monitorují spánek a upozorní vás, pokud dlouho sedíte. Vívosmart Optic navíc zvládá přijímat notifikace ze spárovaného smartphonu.

Největší revolucí je však zabudovaný optický senzor na měření srdečního tepu. Garmin u předchozích modelů nabízel párování výhradně s hrudním pásem, později přidal i náramky na měření tepu na zápěstí. Vívosmart Optic je ale prvním náramkem, jehož je senzor součástí.

Oproti Vívofitu má ale kratší výdrž. K nabíječce ho budete muset připojit zhruba jednou za pět dnů.

Náramek jsem bohužel neměl možnost vyzkoušet v akci, takže nedokážu posoudit, jak přesně měří tep při cvičení. Nicméně podle recenzí je senzor přesný v klidovém režimu, při běhání nebo jízdě na kole. Naopak při posilování má občas problémy.

Náramek na ruce nepůsobí nijak masivně a osobně oceňuji, že se zapíná jako hodinky. Nehrozí tedy, že vám z ruky spadne. Při nákupu doporučuji vyzkoušet ho, abyste zvolili tu správnou ze dvou velikostí. Také se můžete rozhodnout, která ze tří barev (černá, modrá, fialová) se vám líbí nejvíce.

Osobně si Vívosmart Optic kupovat nebudu a zůstanu u Vívoactivu. Pokud ale chcete dobrý fitness náramek, doporučuji vám právě tento. Zaplatíte za něj zhruba čtyři tisíce.