Jednoduchý švestkový koláč, který připravíte za hodinu

Ovocná sezóna je tady! Zahrádky jsou plné sladkých plodů, které obsahují spoustu vitamínů. A s množstvím ovoce přichází i otázka - jak ho zpracovat? Samozřejmě ho můžete jíst jen tak. Pokud ale chcete vykouzlit něco v kuchyni, připravil jsem pro vás recept na jednoduchý švestkový koláč, který navíc připravíte velice rychle. A k pečení tentokrát nebudete potřebovat ani váhu - vystačíte si s hrníčkem.

Zdravé a jednoduché palačinky, ze kterých uděláte i netradiční dort

K napsání dnešního článku jste mě inpirovali vy - čtenáři. Když jsem se díval, které příspěvky na blogu máte nejraději, zjistil jsem, že u vás boduje recept na zdravé palačinky a recenze na Skyr. Rozhodl jsem se proto recept vylepšit a přidat do něj Skyr. Vzniknul tak recept na lehké letní jídlo, které zvládnou i začátečníci. A v závěru článku pro vás mám i malý tip na netradiční servírování.

Jillian Michaels má 7 tipů, jak si udržet zhubnutá kila

Úspěšně jste zhubnuli několik kil, ale váš boj s váhou není zdaleka u konce. Naopak nastává ta těžší fáze. Udržet si štíhlou linii. Pro mnohé bývá právě toto stádium náročnější než samotné hubnutí, takže se často dostavuje jo-jo efekt. Fitness trenérka Jillian Michaels proto pro portálu Self.com svěřila sedm tipů na to, jak si udržet dokonalou postavu.

RECENZE: Islandský Skyr konečně dorazil do České republiky. Ve čtyřech příchutích

Když jsem při nákupu potravin narazil na Skyr, netušil jsem, o co jde. Začal jsem tedy hledat na internetu. Zjistil jsem, že Skyr je tradiční islandská zakysaná pochoutka, která má málo tuku a hodně bílkovin. V zahraničí se prodává už několik let a milovníci zdravého životního stylu si tento výrobek pochvalují. Rozhodl jsem se proto, že ho také vyzkouším.

Vybavení na běh: Investujte hlavně do kvalitních bot

Teplejší počasí přímo vybízí k vyběhnutí ven. Kromě toho se nezadržitelně blíží se plavková sezóna a mnozí začali zjišťovat, že by to chtělo před létem ještě trochu poladit postavu. Parky a lesy se tak začaly zaplňovat běžci. Někteří na sobě mají oblečení za tisíce, jiní běhají ve vytahaném triku a teplákách. Je vlastně drahé vybavení potřeba? Svůj názor na tuto problematiku jsem se rozhodl rozebrat v tomto článku.

30. ledna 2016

7 typů lidí, které potkáte v posilovně

30.1.16     4 comments

Většina z nás si jde do posilovny zacvičit. Existují ale lidé, pro které je cvičení při návštěvě posilovny vedlejší. Když jsem dnes po delší době zašel do větší posilovny, narazil jsem hned na několik takových. A rozhodl jsem se je rozdělit do několika kategorií. A vsadím se, že když zajdete do nějaké větší posilovny, určitě je tam najdete taky. Ještě než začnete číst dál, mám důležité upozornění. Berte tento článek s nadhledem. 

Někteří si pletou návštěvu fitka s módní přehlídkou. Zdroj: Twitter.com

Modelky a modelové

Pro tuto skupinu lidí je nejdůležitější, aby cvičební outfit dokonale ladil. Vytahaná trička jsou nepřípustná, zakázané jsou i loňské modely. Modelky a modely v posilovně nikdy nepotkáte s neupravenými vlasy. Dámy se navíc před každou návštěvou vždy dokonale nalíčí. Při chůzi po pásu si pak tito lidé představují, že kráčí po přehlídkovém mole.

Fotografové

Módní vlna selfie se dostala i do posiloven. Trenéři sice radí, abychom se fotili a viděli tak pokroky, určitě tím ale nemysleli pořizovat snímek u každého stroje. Tito lidé jsou schopní okupovat jeden stroj i deset minut, než najdou skvělý úhel, dokonalý výraz a ten nejlepší filtr pro jednu fotku na Instagram.

Fotografové se při návštěvě posilovny brzy vyčerpají. Zdroj: Tumblr.com

Vokalisté

V práci jim asi chybí kontakt s lidmi a mají i tichou domácnost. Proto na sebe chtějí upozornit alespoň v posilovně. A jak jinak než svým hlasem. Bezpečně zjistíte, kdy vokalista zvedl těžkou činku, protože hlasitě zařve. A uslyšíte také hlučný dopad náčiní na zem.

Vokalisty v posilovně určitě nepřeslechnete. Zdroj: Deviantart.net

Lovci

Většinou to jsou muži, ale určitě se najdou i ženy. Lovci jsou single a chtějí to návštěvou posilovny změnit. Obsadí stroj na nejstrategičtějším místě posilovny a pozorují svou kořist. Jakmile si najdou záminku ke kontaktu, vyrazí do terénu. Ale protože ne vždy bývá jejích lov úspěšný, vrací se do posilovny znovu a znovu...

Televizní maniaci

Přes týden neměli čas podívat se na nový díl Teorie velkého třesku, Ulice nebo Ordinace. Vše si proto pečlivě postahují do mobilu, který před sebe odhodlaně položí, když se dají k běhu na pásu nebo šlapání na rotopedu. Děj je ale tak vtáhne, že si pás raději zpomalí nebo přestanou šlapat, aby jim neuniklo nic důležitého.

Televizní maniaci využijí posilovnu ke zhlédnutí nových epizod oblíbených pořadů. Zdroj: Pinterest.com

Exhibicionisté

Exhibicionisté milují šatny. První, co udělají po příchodu do posilovny, je, že si vyberou skříňku co nejvzdálenější od sprch. Poté se svléknou (často úplně) a začnou si vybalovat věci a pomalu se převlékat. Občas se projdou po šatně, aby si třeba doplnili vodu. Po cvičení pak samozřejmě zamíří do sprchy s ručníkem na rameni. A užijí si i cestu z ní přes celou šatnu ke své skříňce. A při převlékání do oblečení si také dávají načas.

Exhibicionisté na svém těle pořádně dřou. A chtějí, aby ho všichni viděli. Zdroj: Tumblr.com

Technici

Nezačnou cvičit bez měřiče tepu a aplikace, která jim přesně vypočítá, jestli cvičí správně. Trénují podle přesného matematického vzorce a snaží se co nejefektivněji dosáhnout co nejlepších výsledků. Jakmile je na trhu nové fitness chytré zařízení, buďte si jistí, že ho technici budou mít mezi prvními.

Samozřejmě jsem v posilovně narazil i na spoustu lidí, kteří si prostě přišli zacvičit. I přesto asi příště opět zajdu do nějaké menší posilovny, kde je kromě mě dalších maximálně pět lidí. A pojí nás společný cíl - ztrapnit se při cvičení před co nejméně lidmi.

Jaký cvičební typ jste vy? Dejte mi vědět do komentářů!

24. ledna 2016

PRO A PROTI: Vyplatí se koupit Apple Watch jako fitness monitor?

24.1.16   ,   No comments

Po dlouhém čekání se 29. ledna začnou v České republice prodávat Apple Watch. Kromě segmentu chytrých hodinek konkuruje toto zařízení i fitness monitorům. Mnozí proto začnou řešit otázku, jestli není lepší místo původně vyhlídnutého fitness náramku zainvestovat spíše do Apple Watch. Sestavil jsem proto seznam kladů i záporů, abyste se mohli snadněji rozhodnout, jestli jsou hodinky od Applu tím pravým přístrojem pro vás.

Apple Watch míří na český trh. Zdroj: Apple.com

Začnu klady. Výhodou Apple Watch je, že nekupujete jen fitness monitor, ale opravdu chytré hodinky, do kterých si můžete stáhnout stovky aplikací. Zvládnete s nimi nejen zobrazit notifikace, ale i na ně odpovědět, můžete prohlížet fotky, pouštět hudbu a mnoho dalšího. 

Navíc ani nevadí, že vám třeba nebude stačit základní aplikace na sledování aktivity od Applu. Ta vám počítá kroky, cvičení a upozorní vás, že už dlouho sedíte. Aplikace Cvičení pak měří váš výkon. Do hodinek si ale můžete stáhnout desítky dalších od vývojářů třetích stran. A na rozdíl od jiných hodinek, u Apple Watch máte na výběr opravdu z dostatku aplikací.

Další nespornou výhodou je design. Ano, vím, že vzhled u některých nehraje roli, ale spousta z nás se podle něj nakonec rozhodne. Apple Watch opravdu vypadají jako stylové hodinky, které můžou mít na ruce i manažeři při jednání. Což o silikonovém náramku až tak neplatí. Nevýhodou ale je, že pokud chcete hodinky s ocelovým nebo koženým páskem, výrazně si připlatíte.

A tím se dostávám k asi největší nevýhodě - ceně. Nejlevnější model se silikonovým páskem vás vyjde na zhruba jedenáct tisíc. Za ocelový řemínek si pak připlatíte minimálně další čtyři tisíce. Za tuto cenu si můžete koupit minimálně dva "běžné" fitness monitory.

Dalším záporem je výdrž. Protože toho hodinky zvládnou opravdu hodně, spotřebují také množství energie. Baterka v nich vám tak vydrží zhruba den. A pokud je přes noc zapomenete nabít, máte problém. 

Za výhodu i nevýhodu pak považuji zabudovaný měřič tepu. Prodejci od Applu se můžou dušovat, že ten jejich je revoluční a super přesný, ale hrudnímu pásu se stejně nevyrovná. Na druhou stranu v klidovém stavu měří tep poměrně přesně a vy získáte dobrý přehled o činnosti svého srdce.

Zbývá tedy odpovědět na otázku - vyplatí se koupit Apple Watch jako fitness monitor? V tuto chvíli musím říct ne. Pokud sháníte opravdu jen měřič fyzické aktivity, seženete na trhu levnější varianty, které budou dostačující.

Pokud vám ale nevadí připlatit si za design a chcete i funkce chytrých hodinek, věřím, že jsou Apple Watch správnou volbou. Možná bych ale počkal do podzimu, kdy Apple představí druhou generaci tohoto zařízení. Přeci jen nabídne určitě nějaká vylepšení.

Plánujete si koupit Apple Watch? Napište mi do komentářů!

19. ledna 2016

10 písniček, na které mě baví cvičit - girl power edice

19.1.16   ,   2 comments

Počet lidí, kteří vzdávají své předsevzetí zhubnout, pomalu narůstá a posilovny se vyprazdňují. Pevně doufám, že vy k odpadlíkům nepatříte a poctivě pokračujete ve cvičení. A co vás může dobře namotivovat? Přece skvělá hudba! Vybral jsem proto dalších 10 písniček, na které mě baví cvičit. Tentokrát jsou všechny od ženských interpretek nebo skupin. Doufám, že si mezi nimi najdete svou oblíbenou i vy.

Nicky Minaj, Jessie J a Ariana Grande se spojily a nahrály hit Bang Bang. Zdroj: Mypinkfriday.com

Fleur East - Sax

Fleur East sice v roce 2014 v britském X Factoru nevyhrála, podařilo se jí ale nahrát velice chytlavý debutový singl. Věřím, že o této talentované zpěvačce neslyšíme naposledy.

Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - Bang Bang

Hned trojice výrazných zpěvaček se podílela na tomto hitu. Ke cvičení vás nabudí energická melodie a chytlavý text. Jen si dávejte pozor, abyste v posilovně nezačali zpívat nahlas.

Beyoncé - Love On Top

Ve výběru singlů od skvělých zpěvaček nesmí chybět Beyoncé. Tato talentovaná diva má hned několik písniček, které bych sem mohl zařadit. Nakonec jsem vybral starší Love On Top, kterou mám spojenou s hodinou Spinningu s kamarádkou.

Katy Perry - Firework

Hit Katy Perry vás povzbudí a řekne vám, že za to stojíte. A pokud se ke cvičení podíváte i na klip, uvidíte záběry z krásné noční Budapešti.

Lady Gaga - Poker Face

Druhý singl talentované umělkyně dobýval žebříčky hitparád po celém světě. A je čas, aby si našel místo i ve vašem playlistu. Pamatujte, že když už v posilovně nemůžete, zachovejte poker face a nedejte na sobě znát únavu.

Meghan Trainor - Better When I'm Dancin'

Meghan o sobě dala světu vědět písní, ve které tvrdí, že není důležité vypadat jako topmodelka. S tím naprosto souhlasím. A protože jsou i další její písničky skvělé, rozhodně si zaslouží místo v tomto seznamu. Tentokrát s písní Better When I'm Dancin'.

Rihanna - Pon de Replay

Kráska z Barbadosu v poslední době šokuje veřejnost spíše svými odvážnými outfity. V minulosti ji ale lidé znali zejména pro její uměleckou tvorbu. A z toho období jsem do tohoto seznamu zařadil i rychlejší song Pon de Replay.

P!nk - God Is A DJ

Kdyby byl Bůh DJ... nemuseli bychom si sestavovat playlist sami. Ale protože to dělat musíme, proč do něj nezařadit hit od skvělé zpěvačky P!nk.

Christina Aguilera - Candyman

Přiznám se, že tuto americkou divu moc neposlouchám. Písnička Candyman má ale velmi chytlavou melodii i text, proto ji občas do playlistu na cvičení zařadím. A vy můžete taky!

Shakira - Whenever, Wherever

V tomto seznamu nesmí chybět ani první velký hit této kolumbijské zpěvačky. Stačí se jen podívat na klip a štíhlá postava Shakiry vás ke cvičení okamžitě motivuje. Speciální bonus dostanou ti, kteří při cvičení zapojí boky stejně jako Shakira.


Pokud jste v tomto seznamu nenašli žádnou písničku, která by vás zaujala, nebo naopak hledáte další inspiraci, podívejte se i na první, druhý, třetí (československý), čtvrtý (filmový) a pátý (vánoční) díl této rubriky. 

Na jaké písničky od ženských interpretek rádi cvičíte vy? Podělte se o svůj názor v komentářích!