Jednoduchý švestkový koláč, který připravíte za hodinu

Ovocná sezóna je tady! Zahrádky jsou plné sladkých plodů, které obsahují spoustu vitamínů. A s množstvím ovoce přichází i otázka - jak ho zpracovat? Samozřejmě ho můžete jíst jen tak. Pokud ale chcete vykouzlit něco v kuchyni, připravil jsem pro vás recept na jednoduchý švestkový koláč, který navíc připravíte velice rychle. A k pečení tentokrát nebudete potřebovat ani váhu - vystačíte si s hrníčkem.

Zdravé a jednoduché palačinky, ze kterých uděláte i netradiční dort

K napsání dnešního článku jste mě inpirovali vy - čtenáři. Když jsem se díval, které příspěvky na blogu máte nejraději, zjistil jsem, že u vás boduje recept na zdravé palačinky a recenze na Skyr. Rozhodl jsem se proto recept vylepšit a přidat do něj Skyr. Vzniknul tak recept na lehké letní jídlo, které zvládnou i začátečníci. A v závěru článku pro vás mám i malý tip na netradiční servírování.

Jillian Michaels má 7 tipů, jak si udržet zhubnutá kila

Úspěšně jste zhubnuli několik kil, ale váš boj s váhou není zdaleka u konce. Naopak nastává ta těžší fáze. Udržet si štíhlou linii. Pro mnohé bývá právě toto stádium náročnější než samotné hubnutí, takže se často dostavuje jo-jo efekt. Fitness trenérka Jillian Michaels proto pro portálu Self.com svěřila sedm tipů na to, jak si udržet dokonalou postavu.

RECENZE: Islandský Skyr konečně dorazil do České republiky. Ve čtyřech příchutích

Když jsem při nákupu potravin narazil na Skyr, netušil jsem, o co jde. Začal jsem tedy hledat na internetu. Zjistil jsem, že Skyr je tradiční islandská zakysaná pochoutka, která má málo tuku a hodně bílkovin. V zahraničí se prodává už několik let a milovníci zdravého životního stylu si tento výrobek pochvalují. Rozhodl jsem se proto, že ho také vyzkouším.

Vybavení na běh: Investujte hlavně do kvalitních bot

Teplejší počasí přímo vybízí k vyběhnutí ven. Kromě toho se nezadržitelně blíží se plavková sezóna a mnozí začali zjišťovat, že by to chtělo před létem ještě trochu poladit postavu. Parky a lesy se tak začaly zaplňovat běžci. Někteří na sobě mají oblečení za tisíce, jiní běhají ve vytahaném triku a teplákách. Je vlastně drahé vybavení potřeba? Svůj názor na tuto problematiku jsem se rozhodl rozebrat v tomto článku.

17. dubna 2016

Power jóga na vlastní kůži: Čekal jsem pohodové cvičení, ale pořádně jsem si zamakal

17.4.16   ,   No comments

Pes tváří vzhůru, nízká kobra, kočka. Ne, nesnažím se vám vylíčit, co jsem viděl při návštěvě zoologické zahrady. Vyjmenoval jsem jen názvy některých pozic, se kterými se setkáte na hodinách jógy. A právě ty jsem v posledních měsících navštěvoval také. 

Jedním z cílů power jógy je zpevnit postavu. Zdroj: Flickr.com

Jógu jsem chtěl vyzkoušet už delší dobu. Několik mých kamarádů mi totiž neustále říkalo, jak je to super cvičení, při kterém se dokonale odreagujete. Když jsem se ale díval na videa s některými pozicemi, dost mě to odrazovalo. Nepatřím totiž k nejohebnějším, takže jsem usoudil, že tento druh pohybu nebude nic pro mě.

Nicméně v prosinci jsem dostal možnost si power jógu vyzkoušet v práci. Řekl jsem si, že za zkoušku opravdu nic nedám. Vše začalo velmi příjemně - ležením na zemi. Z toho nás ale instruktorka po chvíli probrala a my se zkoušeli zkroutit do různých pozic, které byly snad všechno, jen ne přirozené.

Protože jsem poměrně soutěživý, hned jsem se začal rozhlížet okolo. Rovnou se přiznám, že mě potěšilo, když jsem viděl, že někteří cvičící na tom byli s ohebností podobně nebo ještě hůř než já. Na druhou stranu jsme na lekci měli i pány, kteří vypadali, že se do těchto pozic dostávají denně, protože je dělali s neuvěřitelnou lehkostí. Rozhodl jsem se proto jejich směrem už nedívat.

Cílem power jógy je zpevnit postavu. Na rozdíl od klasické jógy vás proto při cvičení čeká několik posilovacích cviků. A i když mi kamarádi říkali, že je to velká pohoda a vlastně ani ne namáhavé, zjistil jsem, že krutě lhali. V pozici, kdy jsem měl jednu nohu i ruku ve vzduchu a snažil se z těla udělat přímku, jsem se proklínal, že jsem na hodinu vlezl.

Na druhou stranu jsem si říkal, že jestli budu po několika hodinách jógy vypadat jako Adam Levine, který toto cvičení miluje, tak to za chvíle utrpení stojí. No, nicméně ani po čtyřech měsících se tomuto zpěvákovi nepřibližuji ani hlasovým projevem, ani fyzickým vzhledem.

Díky hodinám power jógy jsem ale své tělo opravdu trochu zpevnil a posílil. Samozřejmě hodinová lekce jednou za týden zázraky neudělá. Stále je to ale lepší než pohyb žádný.

Co mi ale po návštěvě několika lekcí začalo trochu vadit, byla stále stejná uklidňující hudba. Jako člověk, co rád poslouchá rychlé písničky a nemá rád čekání, mi přestalo vyhovovat dlouhé protahování na konci a přemýšlení o svém já. Místo toho bych raději ještě chvíli posiloval.

Podobně jako u Spinningu záleží i u jógy hodně na instruktorovi. Pokud zvolí hudbu, která se vám bude líbit, a bude pravidelně vymýšlet zajímavé sestavy pozic, takže nebudete celou hodinu opakovat jen tři polohy neustále dokola, je power jóga určitě zajímavým zpestřením cvičebního plánu.

Doporučil bych ji všem, kteří chtějí zpevnit tělo, ale nemají rádi posilovnu nebo rychlá cvičení. Líbit se naopak asi nebude lidem, co mají rádi akci, a nevydrží dlouho na jednom místě. Nicméně vyzkoušet ji můžou - třeba se jim zalíbí.

Byli jste někdy vy na hodinách jógy? Napište mi do komentářů!